北森生涯400电话400-635-6690
北森生涯官背景banner图

专业助力成长

职场干货 · 热点话题 · 新闻资讯

一生只做8件事,生命平衡轮的应用要领

发布时间:2022-06-29     来源:笙芽杂志

生涯之父舒伯说,我们的每个人生阶段都是在为下一阶段铺陈。此时此刻不妨问问自己:究竟想要一个怎样的未来?


工作上更上一层楼?

收入上再充裕些?

更多的时间留给健康和家人?

……

也许因为精力有限,能力有限,你的内心也充满纠结,不清晰自己的内心到底该作何决策。


今天给大家推荐一个实用的小工具——生命平衡轮,帮助我们从生活的八个角度对现状进行全面的盘点。同时也将这个工具送给正处于决策中的朋友,如果你还在纠结,试试这个,或许它会给你带来一次多维的思考。


生命平衡轮使用说明


生涯教练技术里有一个常用的工具——生命平衡轮。该工具借助“轮子”这样一个形象的比喻,把生活中抽象的事情具象化:车轮从轴心发出一根根的辐条,每一根辐条支撑着轮子的外缘,这样就能保证轮子均匀受力,顺利地前后滚动。

微信图片_20220629161039.jpg


生命平衡轮这项技术需要借助一幅图来完成,我们模拟车轮的样子,将一个圆分成若干等份(一般分成八等份),然后将工作、生活、情感、成长等内容填写在图中,每个辐条填写一项。


以金钱为例,从圆心往外分成10个刻度,通过对该项目的打分,帮助自己清晰目前对金钱的满意程度。


当我们把每个项目都打一遍分之后,就会整体上对现状有个把控,觉察到平时忽略的部分,找出希望有所改变的内容。


这些我们容易忽略和模糊的生活元素,通过这一张图的系统梳理,就会具象且清晰地有所呈现。


往往咨询者在梳理的过程中,会有很多思考,有很多满足和遗憾随着思绪一点点地展开。而后就顺理成章地进入了制定计划、采取积极的行动的环节。


生命平衡轮包含三层寓意


1、一个目标的实现需要相关方面的支持,就像一个轮子要想转动需要里面辐条的支撑一样;


2、生命平衡轮可以帮助自己认清当下,使得自己清晰目前这些相关方面的状态;


3、之所以称作“平衡轮”,还有个寓意:高质量的生命状态,需要每个方面平衡发展。



生命平衡轮操作步骤


1、对于大部分人来讲,建议从以下八件事入手评估:健康、家庭、事业、金钱、朋友、兴趣、个人成长和环境(或休闲)。上述八项仅为参考,可以根据实际情况做调整。和案主确定好内容后,将上述项目写在轮子的辐条外缘。


2、询问案主:这八件事每一方面的满意度是多少?即如果十分是满分,你给每一方面打几分?记录下每一项的打分情况,在辐条上找到相应的刻度,做好标记。


这个过程是一个特别需要耐心和充分沟通的过程,也是这个工具最核心的部分,不要贪图写得快,而忽略了一次认真反思和总结的绝好机会。所以这个环节最好做到:细细地想,慢慢地涂。过程中可以对项目、得分等做修改。

微信图片_20220629161045.jpg


3、接下来把挨着的两根辐条的分数连起来,就得到了一张“雷达图”。拿到这张雷达图的同时,该工具需要绘制的环节宣告结束。案主对现状的评估跃然纸上。


4、在清晰了现状的基础上,对该工具进行深度应用。接下来询问案主:看着这张图,你对目前的状况满意吗?如果选一个你最想改变的地方,那是什么?通过询问,引发案主对现状进行分析,明确未来发展目标和方向,为后续制定改变计划做准备。


5、教练技术强调赋能,所以清晰了发展目标和方向后,建议大家增加一个赋能的问题:如果做了调整和改变,会给你的生活带来什么变化?


这个问题可以更好地启发案主对改变后的生活做憧憬,将抽象的感受具象化,让一幕幕真实的画面呈现在案主脑海之中。


这类问题是教练技术“强有力的发问”的体现之一,看似简单的一句追问,能深度激发案主内心的向往之情,为制定并执行后续行动计划增加能量。


6、接下来可以根据这些思考,引导案主按照自己的想法,制定计划、采取行动。


生命平衡轮工具小结


生命平衡轮是一把规划的利器,但要想使用的好,也有一些值得借鉴的经验,在此一并总结:


1、平衡是动态的,所以它是过程,而不是目的。因此要从长远的视角来评估平衡,需要多长时间要看具体的情况,再次使用平衡轮,可以将结果和之前的数据做对比,看看自己有哪些成长和变化。


因此推荐客户在一定时期后再次做,在不断的发展过程中,审视、思考和再调整,这样能使得这样一个经典的工具更有效。


2、平衡的不仅仅是生命,其中每一个项目——生活、工作、家庭等都可以拿出来单独做个平衡轮。


比如案主最近在工作方面纠结,我们就可以画一个“工作平衡轮”,把影响工作平衡的各个项目找出来打分,然后有所改善。原理和方法同上。

未标题-1.jpg


3.生命是有机联系的,所以往往我们能看到,众多不满意的项目中,有那么一个或者两个是最重要的,只要能改变它就会对整个平衡轮起到改善的作用。


所以分析现状、思考行动计划的时候,建议引导案主:几个不太满意的部分中哪个是可以用做杠杆,通过这方面的努力就有很大的不同?如果在引导的过程中,需要针对某个方面进一步澄清,参考上段文字(本部分的第2条)。


4.生命平衡轮还有一个附加的用途,某些时候可以帮助案主用来做决策。导致决策困难的窘境,有时是因为我们无法去平衡外界各种干扰因素或资源。利用平衡轮能很好地做到澄清、审视、思考,为下一步的取舍提供决策的素材。


5.最后,该工具也可以应用于其它情况,比如大学生的学业规划、学期规划,甚至也可以辅助做职业选择、人际关系冲突等常见问题。

上一篇:大学生就业,到底兴趣优先还是专业优先? 下一篇:前单位“招手”, 来访者迷茫怎么办?
留下您的信息
我们将第一时间与您联系
提交成功!
我们将尽快与您联系~