如何应对求职决策中的“后悔”
《后悔的力量（The Power of Regret）》的作者丹尼尔·平克（Daniel H.Pink，曾是诺贝尔和平奖获得者，在“美国后悔研究项目（American Regret Project）”中，访问 4489 位受访者——“您有多频繁去回顾过去的生活，并希望能用不同方式重新来过？”
结果发现，99%的人表示有不同频率的后悔，而表示完全没有后悔的1%，则是脑部受伤或是自欺欺人的人。
四种常见的后悔类型
在统计了涉及 100 多个国家、16000多名被访者关于“后悔”的研究之后，他将后悔分为“已经做过的后悔”和“没有去做的后悔”，并进一步分成以下四类：
1、基础后悔：如没存够钱，没照顾好自己的健康等，最终导致自己缺乏一个稳定可靠的生活基础。
2、魄力后悔：就像《大话西游》里的至尊宝，放肆桀骜，极尽洒脱，但在看见“心里”那一滴泪时，也不无悔恨地说：“如果上天能够再给我一次机会，我一定会对那个女孩子说我爱你。”
3、道德后悔：比如他提到一名 70多岁的老太太，在自己 10 岁左右去商店帮母亲买东西的时候，会偷拿棒棒糖，这让她觉得后悔，并折磨了自己近 60 年。
4、人际后悔：对亲人、朋友、同事、“对手”做过或者没来得及做的事，包含了主动竞争或者是表达善意和关心。
在职业咨询中，我们往往接触更多的是“在职业决策中，缺乏魄力的后悔”。比如，一些数十年干着几乎一成不变工作的人，也会发出“当初如果去创业，就……”的后悔感慨；又如，进入到职场的新人，发现工作要打卡、公司文化比较刻板，后悔没有提前做好调研，没有选择另外一家公司，甚至频繁跳槽；也有后悔听了父母话，留在家乡的小县城，没有去自己理想的城市打拼……
为什么我们总会后悔
原因主要有两个——
原因一 人脑的自我欺
我们可能会说：“当初如果我不这样，那就好了。”因此，我们会更容易感到放弃了的选项所带给我们的遗憾，而不是在已经获得了的选项中感受快乐。
特别经典的就是张爱玲那个《红玫瑰与白玫瑰》的故事，娶了红玫瑰，久而久之，红的变成了墙上的一抹蚊子血，白色的还是“床前明月光”；娶了白玫瑰，白的便是衣服上沾的一粒饭粒子，红色的却是心口上一颗朱砂痣。
原因二 历史终止的错觉
在我们经历过更多之后，人格会发生一些变化，在 18-68岁的每一个年龄段当中，人们都会低估未来 10 年它会在价值观和喜好等方面经历多少变化。心理学家把此称之为历史终止的错觉。
所以，即便是我们探索学生的胜任力模型、结合职业机会清单以及决策平衡单得出来的一些高匹配、我们所爱的工作，仍然避免不了会后悔“所爱”。
五个方法，教你应对决策后悔
那么，来访者应该如何应对求职决策中的后悔情绪，爱他所选呢？在咨询实践中，有这样五种方法可以去做一个尝试：
方法一：写感恩日记和风险清单
感恩日记的做法是：让来访者拿出一张纸，写下已经选择的这个工作中，令他们喜欢的每一件事，或者每天列出5件在工作中引起他们积极情绪的事情。在记录中，任职者对这项工作完全消极的态度就会慢慢松动；
风险清单的做法是：让来访者拿出一张纸，强迫自己列出“更理想选择”的5 个糟糕状况，不列完 5 个以上，不许自己离开桌子。
方法二：找出隐秘的积极性
即便是一个他们不太满意的选择，给自己带来的安慰是什么？人有时是在自己不知情的情况下，主动去选择“感受后悔”，后悔在他们的心理层面上，看起来像责备，但同时会给人们一个逃避现实的避风港，或者说带来一些隐秘的自我安慰。
例如来访者选择了在家乡（比较常见的是在小城市或者是县城、乡村）工作，参加同学聚会，看到大家在一些大城市混得风生水起，或者自己的工作非常不顺利，后悔情绪就会更加明显。但同时也能看到自己确实享受到了家人的照顾以及他们的人际资源所带来的诸多便利，这些也许是那些靠自己打拼的同学拿不到的。
方法三：适当减少外部信息的摄取
如果来访者常年因为各种事情后悔，我们的侧重点就不再是教给他决策的方法，而是让他适当减少外部信息的摄取。比如我会告诉来访者，尝试某段时间关掉微信朋友圈，不看微博，他们的反馈是“幸福感会增强”，因为没有对比就没有伤害。用他们的话说就是：逃避虽然可耻，但有时候很有用。
方法四：探讨“可能性”的可能性
来访者处在“如果当初不那样，一定会更好”的后悔情绪当中，但是这种“选择了就会更好”的可能性真的存在吗？针对这一点，来访者可以反问自己：如果可以回到过去选择的时刻，自己真的会做出不同的选择么？如果答案是否定的，那几乎可以认为“当初的选择、目前的一切”都是一种必然。
方法五 ：“智慧”地犯错
如果来访者因为害怕犯错而不敢做出求职选择，我们需要让他们知道，自己的一切问题都不会因为没有犯错而消失，它们只是潜伏，有一天在自己别无选择去行动时，给他们猛烈的反扑。而对抗错误最好的方式，就是主动、有控制地犯错。
后悔的价值：思考然后行动
总之，后悔并不都会带来消极的结果，主要是看如何应对。丹尼尔平克（Daniel H. Pink）就提到，人们在应对后悔的时候有三种选择，分别是：无视后悔、仅仅感觉到后悔以及后悔是为了思考。
最值得推荐的无疑是——在后悔的时刻去思考，进而去行动，因为这至少能带来三个价值：提升决策的能力、提升表现和找到背后的意义。
作为咨询师，很多时候我们要做的不仅是“治疗”，也需要“保健”，应对求职决策中的后悔情绪，正是预估到来访者未来从事的工作也许并非他所爱，就会产生后悔情绪。
以上分享的五种“保健”方法，可以在职业决策时进行提前干预，也可以在咨询实践中，作为这类议题的咨询思路去运用。
除此之外，可以给来访者推荐一本书——《远见》，书中着重分享了如何去做对未来有利的决策，希望可以帮助到他们。